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其他資訊

　　容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏……
　　不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。
　　吃多、吃錯就是導致這些現象的原因！

　　以生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。

　　無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因。

　　「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」──鶴見隆史

網友絕讚好評

　　「長期因便祕所苦，沒想到吃太多竟是便祕的原因！實行書中方法短短2週，不再便祕，皮膚也更好了！」

　　「原本早上都吃一片土司加優酪乳，還沒中午就餓了，覺得怎麼可能不吃早餐。但實踐書中方法後，剛開始還不習慣，但第三天起就不再感到飢餓。體重也少了2.5公斤。」

　　「因為想要改善異位性皮膚炎而開始實行早上斷食，原本還半信半疑，但皮膚癢症狀改善許多，太驚訝了！」

　　「用書中方法，4個月就瘦了8公斤！不易疲勞，精神超好，痠痛全都不見了！」

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 鶴見隆史    新功能介紹
• 譯者：李漢庭
• 出版社：時報出版    新功能介紹
• 出版日期：2017/03/21
• 語言：繁體中文

其他新聞

▲公主病在戀愛過程中一直保有高姿態。（圖／翻攝自pixabay） 文／ 玲瓏姐 我有一個朋友，去年年底跟結婚五年的丈夫辦了離婚手續。他們是在工作中認識的，我這位朋友人長得漂亮，家境也不錯，相比之下，她丈夫就稍微遜色一些。正因為這樣，在戀愛時，她一直姿態有些高傲，認為自己的條件不錯，心理上帶有很強的優越感，再加上是對方追自己，更助長了這份囂張氣焰，基本上她說什麼便是什麼。她丈夫性格溫和，也不跟她計較太多，總是在細節上遷就她、照顧她，讓她感到踏實而滿足。 婚後，丈夫在家幾乎什麼都會幫她分擔。照理說，這樣的男人應該是很多女人夢寐以求的暖男啊，但也許是被寵壞了，也許是日子過得太久、太平淡，她看丈夫越來越不順眼，總覺得他一點男子漢氣概都沒有。結婚都兩年多了還住著租的房子，事業也沒見他有多上進，總是一下班就回家琢磨自己那點小愛好，或者圍上圍裙做飯，一副「家庭煮夫」的模樣。 她看到自己朋友圈裡，人家的丈夫今天帶著妻子去這裡玩，明天去那裡玩，而自己卻守著這樣一個「暖男」，在寒酸的出租屋裡過日子。她的脾氣一天比一天大，丈夫的臉色也一天比一天陰沉，兩個人沒幾天就大吵一頓，往日的恩愛與甜蜜一去不復返。 太自我感覺良好，「忠犬」也會離你而去 終於有一天，她埋怨丈夫把青菜炒得太鹹，丈夫跟她爭執兩句後，她衝動地提出了離婚，丈夫疑遲幾秒後同意了，當天就搬走，從此消失在她的生活中。剛開始她還不以為然，等著丈夫上門來請罪，直到收到離婚協議書的那一刻，她才明白已經失去這段婚姻了。 ▲感情之間面臨衝突，是否帶著優越感打壓對方而不自知。（圖／翻攝pakutaso網站） 離婚後的她，從最初的憤怒到後來陷入無法自拔的自責，再到現在有些輕度抑鬱，身邊的人無不感到惋惜。記得在前兩年，她偶爾會打電話對我控訴丈夫的諸多毛病，我勸過她好幾次：「你當初看中的就是他性格溫和又顧家，結婚後，他也沒變得更壞啊，為什麼你有這麼多不滿？」 她說：「我只是想激勵他，讓他變得更優秀，也是為了我們的將來好。」我說：「那如果你老公總是對你有各種不滿，目的是激勵你變得更好，你能接受嗎？」她很不以為然地說：「必然不能，他若性格不好，敢那樣對我，我怎麼可能會考慮他？」 你看出什麼感覺來了嗎？她言語間是不是帶著絲絲的優越感，「他若性格不好，敢那樣對我，我怎麼可能會考慮他」，話外音就是「我條件這麼好肯定能找到比他更好的，但他性格不錯，我就勉強同意在一起了」。 優越感永遠換不來真心愛 在愛情中生出些許優越感是很常見的事情，而優越感之所以存在，最大的根由就是比較，你在內心暗自比較自己和伴侶的家庭背景、收入、外在條件、性格差異等，在對比中產生一種優於對方的感覺。當你認為自身的優勢更強，可以找到更好的另一半時，你就會時不時地用這樣的優越感去「打壓」、「吐槽」，直到激怒對方。 而在感情中，每個人都是有自尊的，他之所以寵你遷就你寬容你，無非是因為愛你，但你絕不能肆意揮霍他對你的愛，誰都不願卑微到塵埃裡去愛一個人，無論你自認為自己有多高貴，若想擁有一段和諧的親密關係，一定要用雙方平等互信的模式相處。 ▲婚姻和愛情應該是要兩人共同承擔、互相體諒。（圖／翻攝PEXELS） 那優越感到底是什麼？人的優越感是如何產生的呢？心理學家對優越感的解讀是，顯示蔑視或自負的性質或狀態，是一種自我意識。大多數人都會不同程度地擁有某種優越感，比如說職業優越感，長相上的優越感等。簡單地說，就是認為自己在某些方面比別人優秀、強於別人的心理狀態。 從阿德勒角度了解優越感是如何產生？ 奧地利心理學家阿德勒（Alfred Adler）認為，人的總目標是追求「優越性」，是要擺脫自卑感以求得到優越感。他把人的整個生命動機作用完全歸結為擺脫自卑感的補償作用。他認為優越感就是想盡辦法追求權力，企圖凌駕於他人之上的願望。具有優越感的人，常常容易以不適當的方式表現出這種心理狀態。 另外，有心理學方面的研究表明：人普遍有一種自我優越感，而且一個人的行為、情緒往往與這一優越感有著極大的關聯；一旦他意識到別人的可笑幼稚，那種優越感便會給自我一個愉快的獎勵。反之，優越感如果遭遇自我的失敗，而這失敗是對方造成的，他便會產生一種近乎專橫的粗暴，並通過情緒、行為或語言把這種粗暴施加於對方，有時候甚至會達到一種不挫敗對方就不解恨的狀態。這是人性的弱點，也是一個心理陰暗面，可它卻頻繁地發生在我們的生活中。 我的那位朋友，在戀愛、婚姻中就一直保持著自己的優越感，心裡暗自掂量著，我比丈夫的條件好，我原本可以找到比他更好的，卻下嫁給他，所以，他是不是該為我付出更多？她不明白，即便她的條件再優越，如果不付出自己的真心，總用挑剔刻薄的眼光看待對方，她的愛情也會在所謂的優越感中被消磨殆盡。 本文摘自《掰掰戀愛腦》／ 玲瓏姐 （中國戀愛成長學會專家合夥人）／ 時報出版

▲人工處女膜假血。（圖／蔡鋒博醫師提供） 記者嚴云岑／台北報導 許多女性在初嘗禁果時，都會擔心疼痛或流血問題。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，處女膜主要分6種形狀，除去「完全密封型」外，有2種類型，在第一次發生性行為時，會因撕裂部位較大，產生出血與劇烈疼痛，但根據門診觀察，有9成以上的女性，都屬較安全的「環狀」處女膜，若本身孔洞較寬，痛感就不會這麼明顯。 郭安妮表示，女性處女膜主要分為環狀、傘狀、半月型、密封型、中隔、篩狀等6種類型，前3型都是處女膜中間有裂孔，惟傘狀周邊為鋸齒狀、半月形為長條形。由於孔洞位置集中，第一次被撞破時，撕裂疼痛與出血情形都相對輕微，有些因摔倒、騎腳踏車意外，導致處女膜撕裂傷者，還可能不會出血，但後3者就需特別注意。 郭安妮提到，密封型處女膜多在青少年時被發現，有些家長發現女兒初經一直沒來，帶到診間看診，檢查發現處女膜沒有孔洞，一照超音波，才發現肚子裡都是經血，此時只能將處女膜切開，讓經血流出，不過此類患者並不常見。 ▲處女膜主要可分6種形狀。（圖／翻攝武漢真愛・婦產醫院） 中隔處女膜，則是環狀孔洞中有一條結締組織相連，首次發生性行為時，除了周邊部位被撐開，中隔部位也有可能斷裂，由於該處布滿神經纖維與微血管，痛感與出血情況也較明顯。不過，最嚴重的還是「篩狀」處女膜，薄膜上佈滿細碎小裂孔，首次被置入性器時，網狀孔洞會被撐裂，傷口較多，痛感也最明顯。 至於要發生幾次性行為疼痛才會緩解？郭安妮表示，因人而異，一般來說第一次發生性行為一個月內，仍會有點狀出血或疼痛，這可能是第一次沒有完全撕裂，傷口癒合後又被重新撐破，進而出現疼痛情形。她曾遇過一位患者，連續出血1個月，一問之下才知道，男友剛放入她就因痛喊卡，試了好幾次都沒有成功達陣，但每次嘗試都造成輕微撕裂傷，才會導致出血不止的情況。 ▲若女性曾因跌坐造成處女膜撕裂，初次發生性行為時可能不會出現出血情形。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝） 郭安妮說，如果另一半有勃起問題，「軟軟的撞不破處女膜」，或者女性害怕性行為，經常出現陰道痙攣，讓男性生殖器放不進去時，可能就要尋求醫師協助，將處女膜切開縫合，並在陰道施打肉毒桿菌，使其在行房時放鬆，增加達陣率。 不過，她也提到，會做該項手術的族群，多為介於生育年齡，想要寶寶的女性，曾有一名女性做了上述嘗試，還服用放鬆藥物，依然無法享受魚水之歡，最後是靠人工受孕，才成功懷上寶寶。

▲人工處女膜假血。（圖／蔡鋒博醫師提供） 記者嚴云岑／台北報導 許多女性在初嘗禁果時，都會擔心疼痛或流血問題。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，處女膜主要分6種形狀，除去「完全密封型」外，有2種類型，在第一次發生性行為時，會因撕裂部位較大，產生出血與劇烈疼痛，但根據門診觀察，有9成以上的女性，都屬較安全的「環狀」處女膜，若本身孔洞較寬，痛感就不會這麼明顯。 郭安妮表示，女性處女膜主要分為環狀、傘狀、半月型、密封型、中隔、篩狀等6種類型，前3型都是處女膜中間有裂孔，惟傘狀周邊為鋸齒狀、半月形為長條形。由於孔洞位置集中，第一次被撞破時，撕裂疼痛與出血情形都相對輕微，有些因摔倒、騎腳踏車意外，導致處女膜撕裂傷者，還可能不會出血，但後3者就需特別注意。 郭安妮提到，密封型處女膜多在青少年時被發現，有些家長發現女兒初經一直沒來，帶到診間看診，檢查發現處女膜沒有孔洞，一照超音波，才發現肚子裡都是經血，此時只能將處女膜切開，讓經血流出，不過此類患者並不常見。 ▲處女膜主要可分6種形狀。（圖／翻攝武漢真愛・婦產醫院） 中隔處女膜，則是環狀孔洞中有一條結締組織相連，首次發生性行為時，除了周邊部位被撐開，中隔部位也有可能斷裂，由於該處布滿神經纖維與微血管，痛感與出血情況也較明顯。不過，最嚴重的還是「篩狀」處女膜，薄膜上佈滿細碎小裂孔，首次被置入性器時，網狀孔洞會被撐裂，傷口較多，痛感也最明顯。 至於要發生幾次性行為疼痛才會緩解？郭安妮表示，因人而異，一般來說第一次發生性行為一個月內，仍會有點狀出血或疼痛，這可能是第一次沒有完全撕裂，傷口癒合後又被重新撐破，進而出現疼痛情形。她曾遇過一位患者，連續出血1個月，一問之下才知道，男友剛放入她就因痛喊卡，試了好幾次都沒有成功達陣，但每次嘗試都造成輕微撕裂傷，才會導致出血不止的情況。 ▲若女性曾因跌坐造成處女膜撕裂，初次發生性行為時可能不會出現出血情形。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝） 郭安妮說，如果另一半有勃起問題，「軟軟的撞不破處女膜」，或者女性害怕性行為，經常出現陰道痙攣，讓男性生殖器放不進去時，可能就要尋求醫師協助，將處女膜切開縫合，並在陰道施打肉毒桿菌，使其在行房時放鬆，增加達陣率。 不過，她也提到，會做該項手術的族群，多為介於生育年齡，想要寶寶的女性，曾有一名女性做了上述嘗試，還服用放鬆藥物，依然無法享受魚水之歡，最後是靠人工受孕，才成功懷上寶寶。

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